50 + 1 ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ «Σκληρής Δουλειάς» ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΙΚΡΟΥΣ ΜΑΣ ΦΙΛΟΥΣ

Τι είναι η σκληρή δουλειά;

Σκληρή δουλειά ονομάζουμε κάθε εργασία ή σωματική άσκηση που περιλαμβάνει ισχυρή αντίσταση για τους μύες, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Περιλαμβάνει ιδιοδεκτικά εισερχόμενα ερεθίσματα, αντίληψη της στάσης του σώματος και αντίσταση που έχει να κάνει με το σώμα. 

Τι είναι το ιδιοδεκτικό σύστημα;

Το ιδιοδεκτικό σύστημα μας δίνει μια αίσθηση του πού βρίσκεται το σώμα μας στον χώρο. Αυτό είναι που μας βοηθά να κάμψουμε το γόνατο στη σωστή γωνία για να σηκωθούμε από την καρέκλα, να κατέβουμε από το πεζοδρόμιο και να χειριστούμε μολύβια, κουμπιά, κουτάλια και διάφορα άλλα αντικείμενα.

Το σύστημα αυτό ερεθίζεται με την βαριά δουλειά ή την δουλειά με αντίσταση ή τις εκτάσεις στις αρθρώσεις. Όταν τραβούμε ή σπρώχνουμε κάτι βαρύ, οι αρθρώσεις απομακρύνονται λίγο ή συμπιέζονται, στέλνοντας πληροφόρηση στον εγκέφαλο για την δύναμη και το εύρος της κίνησης.

Σε τι μπορεί να βοηθήσει το παιδί μου;

Ο ερεθισμός του ιδιοδεκτικού συστήματος έχει ηρεμιστική επίδραση στους μαθητές εάν είναι υπέρ-διεγερμένοι και διεγερτική επίδραση στους υπό-διεγερμένους, ενώ ταυτόχρονα συμβάλλει στη βελτίωση της εστίασης της προσοχής και της συγκέντρωσής τους. Τέτοιου είδους δραστηριότητες μπορούν να ενταχθούν στο παιχνίδι των παιδιών, αλλά και στην καθημερινότητά τους.

Υπάρχουν αρκετές ευκαιρίες στον να έμπλεξε τα παιδιά σας σε αυτού του είδους την αισθητηριακή εισροή, (ή αλλιώς «βαριά δουλειά»). Παρακάτω θα δείτε κάποιες επιλογές αλλά σας ενθαρρύνουμε να δοκιμάσετε και εσείς δικές σας δραστηριότητες που να περιλαμβάνουν δύναμη ή κίνηση.

1. Σκαρφάλωσε σ’ ένα δέντρο
2. Σπρώξε κάποιον που κάνει κούνια
3. Κάνε τραμπάλα
4. Χτίσε ένα κάστρο
5. Τρέξε σε μια διαδρομή με εμπόδια
6. Μιμήσου ένα ζώο: περπάτα σαν τον κάβουρα ή την αρκούδα
7. Παίξε μαξιλαροπόλεμο με τον μπαμπά
8. Τράβηξε ένα αμαξάκι ή καροτσάκι γεμάτο με αντικείμενα ή με κάποιο άλλο παιδί/άτομο πάνω του
9. Παίξε το «πιάσε το σακουλάκι» (σακουλάκι γεμάτο με άμμο ή φασόλια)
10. Παίξε «πιάσε τη μεγάλη μπάλα»
11.  Σκαρφάλωσε ανάποδα σε μια τσουλήθρα
12.  Κρεμάσου στο πολύζυγο της παιδικής χαράς
13.  Σκαρφάλωσε στα διάφορα παιχνίδια της παιδικής χαράς ή του παιδότοπου (σκάλες, τοίχος αναρρίχησης κτλ)
14.  Κρατήσου ή ταλαντεύσου από μια μπάρα στην παιδική χαρά
15.  Μπουσούλησε προς τα πίσω χρησιμοποιώντας τα χέρια σου
16.  Κουβάλησε σακούς με άμμο, φασόλια κτλ
17.  Παίξε διελκυστίνδα – μπορείς να χρησιμοποιήσεις σκοινί, κουβέρτα, μαντήλι ή άλλο αντικείμενο
18.  Κουβάλησε έναν κουβά με νερό ή άμμο και γιατί όχι την λεκάνη με τα ρούχα από το πλυντήριο
19.  Σπρώξε έναν σάκο του μποξ
20.  Παίξε αγαλματάκι (ο ενήλικας στέκεται όσο πιο ίσια μπορεί και το παιδί προσπαθεί να τον σπρώξει)
21.  Κουβάλησε μια στοίβα βιβλίων έναν κουβά με νερό ή άμμο και γιατί όχι την λεκάνη με τα ρούχα από το πλυντήριο
22. Σκαρφάλωσε σε μία καρέκλα ή σε έναν καναπέ
23.  Περπάτησε με τα χέρια, κάνοντας το καροτσάκι   Ξάπλωσε αντικριστά με ένα άλλο παιδί ή ενήλικα, ακουμπήστε τις πατούσες σας και κάντε ποδήλατο
24.  Προσπάθησε να κλείσεις μια πόρτα, στην οποία ένας ενήλικας βάζει κόντρα
25.  Δοκίμασε να κάνεις έρπειν, χωρίς να χρησιμοποιήσεις τα γόνατά σου
26.  Στάσου αντικρυστά με ένα άλλο παιδί ή ενήλικα, ακουμπήστε τις παλάμες σας και σπρώξτε ο ένας τον άλλο
27.  Σκάψε στον κήπο, κάνοντας μια τρύπα στο χώμα, για να φυτέψεις
28.  Κάνε πους-απς, όρθιος σπρώχνοντας τον τοίχο ή καθισμένος στην καρέκλα προσπάθησε με τα χέρια σου σε αυτήν να ανασηκωθείς
29.  Ζούληξε, ζύμωσε και γενικότερα παίξε με πλαστελίνη, απλή ή θεραπευτική
30. Μάζεψε τα φύλλα με την τσουγκράνα
31. Βγάλε τα ρούχα από το πλυντήριο ή το στεγνωτήριο
32.  Κουβάλησε μεγάλα μπουκάλια ή κουτιά ή/και ξεδιάλεξε την ανακύκλωση
33.  Κουβάλησε τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ ή γενικότερα τα ψώνια και βάλε τα πράγματα στη θέση τους
34.  Φτυάρισε χιόνι
35.  Ακούμπα με την κοιλιά σου σε ένα πατίνι (δηλαδή ξάπλωσε μπρούμυτα) και χρησιμοποίησε τα χέρια για να μετακινηθείς
36.  Κούρεψε το γρασίδι
37.  Μετέφερε ξύλα για το τζάκι, από την αυλή ή τη βεράντα
38.  Βάλε τα άπλυτα πιάτα και ποτήρια στο πλυντήριο ή άδειασε το πλυντήριο πιάτων
39.  Πέταξε τα σκουπίδια ή/και την ανακύκλωση στον κάδο
40.  Σύρραψε δύο ή περισσότερες κόλλες χαρτιού
41.  Χρησιμοποίησε τον διακορευτή για να φτιάξεις κομφετί
42.  Σκίσε χαρτί ή χαρτόνι
43.  Σπρώξε, μετακίνησε ή κουβάλησε μεγάλες πέτρες στην παραλία
44.  Σπρώξε το καροτσάκι του σούπερ μάρκετ
45.  Βάλε ηλεκτρική σκούπα
46.  Σκούπισε ή σφουγγάρισε το πάτωμα
47.  Σπρώξε ένα καροτσάκι ή αμαξίδιο
48.  Βάλε τα βιβλία πίσω στη θέση τους
49.  Σπρώξε, μετακίνησε ή τράβηξε έπιπλα
50. Κάνε τραμπολίνο
51.  Βοήθησε τον μπαμπά στο πλύσιμο του αυτοκινήτου

Καλή επιτυχία!

Ελιζιάννα Χριστοδούλου

Παιδιατρική Εργοθεραπεύτρια, SIT